>       总是夜夜笙歌的男人，时日久了，尤其年级大了（30岁以上）以后，是不是时常会感觉到每每事后身体有以下症状：、困倦、第二天嗜睡、出虚汗、走路久了腿软，腰部尤其是肾部有隐痛感？其实这些都是房事疲劳综合症，如果部注重保健，那么轻者临场疲软，重者更会造成肾功能衰竭而出现各种病症。超市有卖，一天吃一两。 杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。用砂锅炖。每次没人不得超干品3-5克。 黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。 牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。 灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。 海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！ 核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！ 黑豆：补肾阳。 山药：煮熟当做点心吃。 生大虾：补肾阳。 猪蹄：补肾阴。 阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，五心烦热，怕热；阳虚多为四肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。 以上的这些食物，我除了刺参、杜仲没有吃过以外，其他的都试过，效果确实不错。有一些人房事过频，如果补及时的补，时间久了再补久很困难了，其实尿毒症学名就是肾病综合症，病理就是肾脏功能衰竭了！所以房事过频的人一定要注意补肾，先天肾功不好的也要注意。 如果脏器有先天疾病的食用要注意量！ 中国人历来讲究补，这是我们中国古老的养生之道。而男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的目标人群。  进入冬季后，人体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。 生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见冬令进补的重要性。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。        进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬令进补，男性通常补肾气虚和肾阴虚两症，但这两种补药易伤脾胃，消化吸收都不太容易。对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉、容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。此外，目前中国约有1.6亿多人患高血压。那么患有高血压和高血脂的男性在冬季应该怎么进补呢？该类男性应该选择清淡类的饮食。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。  常上夜班           经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理规律超负荷运转，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。        进补方案：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。但是在觥筹交错、欢颜笑语中，酒精却不知不觉地伤害着男性的肝脏。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。­水果媲美伟哥 为男人进补 工作压力的增大和城市环境的恶化，使现代人越来越疲惫不堪，而吃什么可以壮阳，吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。 枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。 枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。 对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”。 合理用量：一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。