引用玉兔王子 的 补肾最强法这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。 呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。 通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。至于长期效果，大家自己去感受吧。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。但这确是心法，就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。 蹲要到底吗？还是蹲到半蹲即可？整个过程中，两手不会要握在一起，只是两臂就交叉吧？ 分两步说吧：一、站立，蹲下，再站立。二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀。如果只看懂一步，就先练一步。